عوارض کم خوابی چیست؟:
عوارض کم خوابی چیست؟
کم خوابی از مواردی است که بیشتر افراد آن را تجربه کرده اند.
اگر شما یک شب را به اندازه کافی استراحت نکنید معمولا روز بعد احساس خستگی و غیرمعمول بودن میکند.
به طور معمول از دست دادن ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه بیش از هرچیزی احساس عصبانیت و بدخلقی ایجاد میکند.
کم خوابی میتواند در طولانی مدت توانایی های ذهن را از بین ببرد و سلامت جشم را در معرض خطر قرار دهد.
عوارض کم خوابی:
۱_خشکی چشم:
کم خوابی باعث فشار به چشمان شما میشود و باعث خستگی و خشکی چشم می شود.
هنگامی که چشمان شما استراحت کافی نداشته باشند برای روان کردن چشمان شما به اندازه کافی نیاز به اشک دارند.
بیمارانی که به خشم چشم مبتلا هستند اغلب حساسیت به نور ، درد چشم ، خارش و قرمزی را تجربه میکنند.
۲_ضعف سیستم ایمنی:
در حالی که شما میخوابید سیستم ایمنی بدن مواد محافظتی و ضدعفونی
مانند آنتی بادی ها و سایتوکین ها را تولید میکند و بدن از این مواد برای مبارزه
با مهاجمان خارجی مانند باکتری ها و ویروس ها استفاده خواهد کرد.
برخی از سایتوکین ها نیز به شما کمک میکنند تا بخوابید و به سیستم ایمنی بدن شما کارایی بیشتری برای دفاع از خود در برابر بیماری ها می دهد.
یکی دیگر از عوارض کم خوابی تقویت نشدن سیستم ایمنی بدن است.
۳_مشکلات سیستم قلبی و عروقی:
خواب بر فرایند هایی تاثیر می گذارد که قلب و عروق خونی را سالم نگه می دارد
و این مشکل میتواند روی قندخون ، فشارخون و سطح التهاب تاثیر بگذارد.
افرادی که به اندازه کافی نمیخوابند بیشتر به بیماری های قلبی عروقی مبتلا می شوند.
۴_افزایش وزن:
افرادی که کم خوابی دارند عدم تعادل هورمون دارند و با افزایش اشتها گرایش بیشتر به غذاهای کالری بالا دارند که از دلایل اضافه وزن می باشد.
۵_ناتوانی جنسی:
تستوسترون جزء مهمی از میل جنسی در زنان و مردان است.
خواب باعث افزایش سطح تستوسترون می شود و این درحالی است که بیداری بیش از حد آن را کاهش میدهد.
۶_پیری پوست:
بیشتر افراد بعد از چند مرتبه کم خوابیدن دچار پوست زرد رنگ و چشم های پف کرده می شوند.
کم خوابی طولانی مدت منجر به ایجاد پوست غیر شاداب ، خطوط ریز و سیاهی زیرچشم ها میشود.
وقتی که شما به اندازه کافی نمیخوابید بدنتان مقادیر بیشتری از هورمون
استرس به نام کورتیزول را تولید میکنند و مقادیر زیاد این هورمون کلاژن پوست را تجزیه میکند.
دیدگاهتان را بنویسید