عوارض دیرخوابیدن را بشناسید
عوارض دیرخوابیدن را بشناسید
در مجله آقای قاب میپردازیم به بررسی عوارض ناشی از دیر خوابیدن …
همه عوارضی که با دیرخوابیدن به سراغمان می آیند
آیا تا به حال برایتان پیش آمده است که تنظیم کردن ساعت خود برای بیدارشدن
را فراموش کنید اما دقیقا در همان ساعتی که خودتان در نظر داشته اید
ناخودآگاه بیدار شوید.این مورد شاید قدری عجیب به نظربرسد و
بعضی ها آن را به جادو ربط دهند اما در این جا می خواهیم بگوییم
که این مورد کاملا طبیعی است و هیچ جادویی در کار نیست.
این مورد همان بیولوژی است که اکثر موجودات زنده از جمله گیاهان و قارچ ها نیز آن را دارند.
این ساعت در مغز ما قرار گرفته است و به وسیله هیپوتالاموس
یعنی همان قسمت که چشم ها را به مغز وصل می کند مدیریت خواهد شد.
ساعتی که درون مغز ما قرار دارد از نور پیروی می کند برای همین است
که می تواند سیکل روزانه بدن را تنظیم نماید.
از نظر علمی به این سیکل ریتم شبانه روزی می گویند .
این سیکل به ما در زمینه استراحت کردن، زمان بیدار شدن
نوشیدن و غذا خوردن اطلاع رسانی خواهد کرد.
این مورد که همه ما این چرخه و سیکل را داریم کاملا صحیح است
ولی معنایش این نیست که این چرخه برای همه ما برابر باشد.
در این مقاله در مورد عوارض دیر خوابیدن بیشتر بخوانید …
در افراد گوناگون این ساعت به روشی خاص تنظیم خواهد شد.
یعنی این که همه ما دارای زمان بدن گوناگونی هستیم.
به این تنظیمات گوناگون کرونوتایپ گفته می شود و به ترجیح ما بستگی نخواهند داشت.
به گونه ای دیگر کسانی که علاقه دارند شب ها دیرتر بخوابند و صبح ها
تا لنگ ظهر بخوابند، همین مورد برایشان اتفاق خواهد افتاد
چرا که ساعت بدنشان این گونه مورد تنظیم قرار گرفته است.
اگر به ساعت بدن خود دقت کنیم و باتوجه به آن رفتار کنیم، برای ما سودی خواهد داشت؟
مشکل همین است که تعدا زیادی از ما که شب زنده دار می باشیم
و دائما تلاش می کنیم که با توجه به ریتم شبانه روزی بدن رفتار کنیم
و صبح زود از خواب بیدار شویم. به عنوان مثال این گونه افراد با روشنی
هوا از خواب بیدار خواهند شد، اول صبح به سر کار رفته و کار خود را به اتمام برسانند.
کار خود را به بهترین نحو انجام دهند و سپس به خانه بازگشته و تا ساعت ۲ شب بیدار بمانند.
قطعاً این چرخه می تواند ایده آل به نظربرسد.
به همین علت در این مقاله تصمیم داریم عوارض دیر خوابیدن شب را به شما معرفی می کنیم.
عملکرد ضعیف دستگاه ایمنی بدن
اگر در هر یک از فصل های سال سرماخوردگی یا آنفولانزا را تجربه کردید
چگونگی خوابیدنتان می تواند در روند بهبود شما اثر قابل توجهی داشته باشد.
بدون شک کمبود خواب سبب به هم ریختگی سیستم ایمنی بدن شما خواهد شد
و جدا از این مورد، توانایی مقابله با ویروس هم در آن کمتر از همیشه خواهد شد.
دیر خوابیدن سبب چاقی و اضافه وزن خواهد شد
کم خوابیدن می تواند به سادگی باعث اضافه وزن شود.
بررسی ها نشان از این دارند که کسانی که در طول شب کم تر از هفت ساعت می خوابند
نسبت به کسانی که خواب خوبی دارند ،اضافه وزن بیشتری خواهند داشت
چرا که آشفتگی در خواب سبب پایین آمدن سطح لپتین خواهد شد.
لپتین یک ماده شیمیایی می باشد که باعث به وجود آمدن احساس سیری
در شما خواهد شد. همینطور باید گفت که این مورد سطح گرلین
را بیشتر می کند که یک هورمون تحریک کننده گرسنگی میباشد.
دیر خوابیدن سلامت ذهنی را تهدید می کند
کم خوابی در شب سبب بد خلقی و کلافگی انسان ها خواهد شد
که احتمال دارد اثرات بلند مدت آن باعث به وجود آمدن اضطراب و افسردگی شود.
هنگامی که افراد به مشکلات روحی گرفتار می شوند
پیش از هر اقدامی برای درمان باید عادات خواب خود را مورد بررسی قرار دهند.
به احتمال فراوان بسیاری از آن ها شب ها کمتر از شش ساعت را به خوابیدن اختصاص می دهند.
عوارض دیرخوابیدن را بشناسید
کم خوابی و دیابت
بررسی های به عمل آمده در این زمینه نشان می دهند کشانی که به طور
معمول کم تر از پنج ساعت در شب را برای خوابیدن در نظر می گیرند
احتمالا به دیابت مبتلا می شوند .به طور کلی کم خوابی می تواند
باعث به وجود آمدن دیابت نوع ۲ شود چرا که بدن ما در این شرایط توان
استفاده از گلوکز و تبدیل آن به انرژی را نخواهد داشت.
دیر خوابیدن باعث کاهش میل جنسی خواهد شد
آن دسته از افرادی که در طول شب به اندازه مورد نیاز نمی خوابند
درای میل جنسی کم تری نسبت به دیگران خواهند بود.
مردانی که به آپنه خواب گرفتار هستند، به این معنا که دارای مشکلات تنفسی در خواب هستند
همواره در طول خواب از خواب می پرند. این دسته از افراد به طور معمول
از سطح تستوسترون پایین تری برخوردار هستند که میل جنسی آن ها را کاهش خواهد داد.
خطر ابتلا به سندرم متابولیک
بیدار ماندن شبانه باعث به وجود آمدن مشکلاتی مثل بدخوابی
کم خوابی و حتی غذا خوردن در ساعات غیرمعمول خواهد شد که این مشکلات
در آخر سبب به وجود آمدن تغییرات متابولیک و سوخت و ساز در بدن خواهند شد.
بهره بردن از یک الگوی خواب مناسب و به موقع از فاکتورهای اصلی برای رهایی
از خطر ابتلا به سندرم متابولیک، چربی اضافی و در نهایت خطر سکته مغزی ، حمله قلبی و دیابت می باشد.
کم خوابی می تواند باعث ناباروری شود
ناباوری که می تواند برای زوج های جوان بسیار مشکل ساز باشد
یکی از عوارض کم خوابی هم در مردان و هم در زنان می باشد.
این گونه که پیداست داشتن خواب منظم می تواند این مشکل را دچار بهبود کند.
دیر خوابیدن باعث مشکلات قلبی خواهد شد
شب بیداری های همیشگی سبب به وجود آمدن مشکلاتی مانند بالا رفتن فشار خون
مشکلات قلبی و سطح بالای مواد شیمیایی می شود که آن ها یک
عامل اصلی برای التهاب خواهند بود و به قلب فشار خواهند آورد.
همچنین یکی دیگر از مشکلاتی که با دیر خوابیدن گریبان گیر ما خواهد شد،سردرد است.
سردردهای روزانه می توانند باعث شوند که ما نتوانیم کارهای روزانه خود را انجام دهیم.
عوارض دیرخوابیدن را بشناسید
دیدگاهتان را بنویسید