دلایل پنهان پادرد
دلایل پنهان پادرد
در مجله آقای قاب میپردازیم به دلایلی پنهانی که باعث پادرد میشود …
این دلایل پنهان باعث پادرد می شوند
یکی از پرکاربرد ترین اعضای بدن انسان پاها هستند .
به پاها برای حیاتی بودن وجودشان قلب دوم نیز گفته می شود.
تعداد قابل توجهی از انسان ها حتی کودکان و نوجوانان هم در طول عمر خود
ممکن است پادرد را تجربه کنند . درد پا احتمال دارد در یکی از قسمت های پا مثل
ساق ، پاشنه یا استخوان ران خود را نشان دهد یا این که به طور کلی
در همه قسمتهای پا ممکن است درد به وجود بیاید و تا کمر و نشمینگاه هم ادامه داشته باشد.
پا درد می تواند دلایل زیادی داشته باشد که به تعدادی از آنها کمتر اهمیت داده می شود
البته همان ها می توانند درد بیشتری را متوجه پاهای شما کنند .
در این مقاله می خواهیم شما را با علت های پنهان پا درد که کمتر به آن ها توجه شده است ، آشنا کنیم.
انواع علت های پا درد
فقر و کمبود آهن
کمبود آهن سبب سوزش ، خارش ، سوزن سوزن شدن و احساس گرفتگی و درد
شدید در پاها خواهد شد پس تا می توانید با مصرف مواد مغذی در رژیم غذایی خود این کمبود را جبران کنید.
چاقی و اضافه وزن
اضافه وزن و چاقی می تواند بر روی پاها فشار زیادی را متحمل شود.
اگر دارای اضافه وزن هستید ، وزن خود را پایین بیاورید تا پادرد شما هم بهبود یابد
چرا که در زمان دویدن ۵ برابر و در زمان راه رفتن ۲ تا ۳ برابر و وزن بدن
به پاها منتقل خواهد شد در نتیجه حتی چند کیلو وزن اضافه هم بر روی سلامت پاها تاثیر خواهد گذاشت.
ورزش های سنگین
اگر جز افرادی هستید که همواره ورزش های سنگین یا تمرینات ورزشی
طاقت فرسا انجام می دهید ، احتمال دارد به دلیل آسیب به وجود آمده
از نیروی تکراری به پا درد دچار شوید . در این شرایط اگر همیشه بعد
از تمرین کردن دچار پا درد یا تورم پا شدید ، باید مورد را به پزشک اطلاع دهید.
راه رفتن بدون کفش
بدون کفش و بدون دمپایی راه رفتن ، استفاده از کفش های انعطاف پذیر یا تخت
می تواند باعث وارد کردن آسیب به پاها و درد پاها شود چرا که در زمان
راه رفتن با گذاشتن پاشنه پا بر روی زمین پاها فشار زیادی را تحمل می کنند
اما هنگام استفاده از کفش ایده آل این فشار گرفته شده و کفش از مفاصل
پا حمایت خواهد کرد و مفاصل در حالت روان و خنثی حرکت خواهند کرد.
خرید کفش در صبح
بهتر است صبح ها را برای خرید کفش در نظر نگیرید چرا که پاها در طول
روز از نظر اندازه تغییر خواهند کرد و صبح ها پاها کوچکتر و در شب ها
پاها باد کرده و ورم خواهند داشت در نتیجه بعد از ظهرها زمان بسیار خوبی برای خرید کفش می باشد.
در زمان خرید کفش ، دو لنگه کفش را پا کرده و بایستید ، در این شرایط باید
بین انگشتان پا و جلوی کفش شما یک سانتی متر فاصله مشاهده کنید
و این توانایی را داشته باشید که انگشت سبابه خود را بین پاشنه خود و پشت کفش وارد نمایید.
خرید کفش های مطابق مد روز
اگر جز افرادی هستید که فقط به مدل کفشتان فکر می کنید
بهتر است بدانید که شما حتما دچار پادرد خواهید شد .
استفاده کردن از کفش های تخت که فاقد پاشنه هستند ، کفش های پاشنه بلند
کفش های نوک تیز ، برای پاها مشکلاتی به وجود می آورند و فرد را گرفتار پادرد
خواهند کرد در نتیجه باید کفش مناسبی را برای خود در نظر بگیرید و فقط به مد توجه نکنید.
اهمیت ندادن به قوس کف پا زمان خرید کفش
با بالا رفتن سن ، قوس کف پا رو به صاف شدن می رود پس چنانچه گرفتار
درد پاشنه پا هستید ، کفش خود را تغییر دهید چون که احتمال دارد
قوس کف پای شما نیاز به حمایت بیشتری از سوی شما داشته باشد .
برای ارزیابی نوع قوس پایتان و خرید کفش ایده آل بهتر است از متخصصان پا درخواست کمک کنید.
آسیب به کمر، عضله ران و یا زانو
اگر توان راه رفتن ندارید و در حال مراقبت و استراحت از آسیبی می باشید
که راه رفتن تان را سخت کرده است، بدون شک پاهایتان سست و ضعیف خواهند شد.
به طور طبیعی بدن ما از منطقه آسیب دیده نگه داری خواهد کرد.
ولی اگر شما درد شدید بدون دلیل و یا کمر درد زیادی را تجربه می کنید، بهتر است مورد را به پزشک اطلاع دهید.
کمبود آب و املاح بدن
درد پا و گرفتگی عضلات پا احتمال دارد به دلیل از دست دادن آب بدن
و یا پایین آمدن میزان سدیم، پتاسیم، کلسیم یا منیزیم خون باشد در نتیجه
جهت درمان درد پا سعی کنید آب بیشتری مصرف کنید و به تغذیه خود توجه بیشتری داشته باشید.
بهره بردن از تنها یک نوع کفش ورزشی
اگر شما هم جز افرادی هستید که تمرینات ورزشی زیادی را انجام می دهید
به کفش های متفاوتی نیاز خواهید داشت و اگر با یک نوع کفش همه ورزش ها را انجام دهید ، دچار پا درد خواهید شد.
بهتر است بدانید که کفش پیاده روی ، کفش فوتبال و کفش مربوط به
حرکات تناسب اندام باید باهمدیگر فرق داشته باشند.
کفشی که با آن تمرینات بدنی را انجام می دهید، بسیار سبک و انعطاف پذیر طراحی شده است.
کفش پیاده روی مقداری سنگین ، دارای بند چرم رویی و بسیار با دوام می باشند.
کفش ورزش هایی که به تحرک بیشتری نیاز دارند تر مثل تنیس یا بسکتبال
سنگین تر خواهند بود و جهت بلند کردن وزنه بهتر است از کفش های سبک تر استفاده کنید.
نتیجه گیری
پا درد می تواند دلایل بسیار زیادی داشته باشد که معمولا این دلایل
را همه ما می دانیم ، ولی اگر دچار این علت های شناخته شده نمی باشید
احتمال دارد دلیل پا درد شما موارد غیرقابل مشاهده ای باشد که در این مطلب به آن ها اشاره کردیم.
چیزی که باید به آن اهمیت دهیم این است که پا درد خود را جدی گرفته
و به دنبال درمان آن باشیم چرا که پادرد اگر در مراحل اولیه درمان نشود
رفته رفته حادتر خواهد شد و مشکلات زیادی را به وجود خواهد آورد.
دیدگاهتان را بنویسید