غذاهایی که باعث سلامت ریه میشوند کدامند؟

غذاهایی که باعث سلامت ریه میشوند کدامند؟:

غذاهایی که باعث سلامت ریه میشوند کدامند؟

ریه ها یکی از حیاتی ترین ارگان های بدن هستند که حفظ سلامت آنها بسیار مهم می باشد

و همانطور که می دانید یکی از کارهایی که به سلاما آنها کمک میکند تغذیه مناسب می باشد.

تغذیه مناسب به طور غیر مستقیم بر سلامت ریه تاثیر می گذارد.

رژیم غذایی پرچرب باعث ایجاد مشکلات قلبی و عروقی می شود که ممکن است

بر روی ریه ها تاثیر منفی بگذارد و حتی یکی از دلایل ابتلا به سرطان ریه و یا مشکلات دیگری مانند آسم برونشیت ذات الریه و… باشد.

مواد غذایی مفید برای ریه:

۱_سیر:

سیر سرشار از آلیسین است و خاصیت ضدالتهابی دارد و باعث کاهش آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد میشود.

مصرف سیر میتواند خطر عفونت و التهاب را که باعث اختلالات تنفسی مانند آسم یا برونشیت میشوند را کاهش دهد.

۲_فلفل:

وجود کپسایسین در فلفل به ترشح مخاط کمک میکند و این امر دستگاه تنفسی را پاک میکند و از غشای مخاطی در آن محافظت میکند.

همچنین در فلفل بتاکارون وجود دارد که از ما در برابر آسم محافظت میکند.

۳_گردو:

گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ است و مصرف روزانه آن می تواند به بدن برای دفع اختلالات تنفسی کمک کند.

۴_مرغ:

مرغ غنی از سلنیوم ، روی و پروتئین بدون چربی است که میتوتند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.

۵_سبزیجات برگ دار:

مواد غذایی مفید برای ریه:

سبزیجات برگ دار مانند اسفناج ، کلم ، کاهو و… از مواد فیتوشیمیایی تشکیل شده اند

که این مواد در پیشگیری از بیماری هایی مانند سرطان بسیار مفید هستند و همچنین به

دلیل خاصیت ضدالتهابی که دارند خطر ابتلا به بیماریه های تنفسی مانند آسم را کاهش می دهند.

۶_گوجه فرنگی:

گوجه فرنگی منبع فوق العاده از آنتی اکسیدان کاروتنوئیدی لیکوپن است که با سلامت ریه ها ارتباط دارد.

یک مطالعه نشان داد که خوردن فرآورده های کوجه فرنگی به کاهش التهاب راه های

هوایی در بیماران مبتلا به آسم و همچنین بهبود عملکرد ریه در بیماران مبتلا به COPD کمک میکند.

۷_ماهی چرب:

ماهی چرب سرشار از امگا۳ است که دارای توانایی های ضد التهاب می باشد.

محققان ادعا کردند که خوردن ماهی دو بار در هفته ممکن ات به درمان التهاب ریه در کودکان مبتلا به آسم کمک کند.