روش های تقویت مغز
روش های تقویت مغز
در مجله آقای قاب میپردازیم به روش های تقویت مغز با ترفند های خاص …
از این روش ها برای تقویت مغزتان استفاده کنید
تقویت عملکرد حافظه سبب خواهد شد که شما با سرعت بسیار بالایی
کارهای خود را به یاد بیاورید و بتوانید شماره تلفن ها و اعداد را به خاطر بسپارید
و در نهایت کارتان با سرعت بیشتری پیش برود. قبل از این که وارد این بحث شویم
باید بگوییم که برای بالا بردن قدرت حافظه سه مرحله اصلی وجود دارد که شامل:
نخستین مرحله این است که مغز باید توجه و تمرکز را در خودش به وجود بیاورد.
مرحله دوم این که از تصویر سازی بهره ببرد و یک تصویر سازی
ذهنی از موردی که قصد بررسی آن را دارد در ذهن داشته باشد.
در پایان باید در ذهنش بررسی کند که این مورد با موارد دیگر
چه ارتباطی دارد تا بتواند یک فضای ایده آل را در خود ایجاد کند.
بهره بردن از هر یک از این سه مرحله سبب پیشگیری از فراموشی خواهد شد.
اکنون برای اینکه بفهمیم به چه طریقی می توانیم قدرت هر یک از این مراحل
عنوان شده را بالا ببریم، بهتر است بر روی حافظه خود کار کنیم
حافظه چیز ثابتی نمی باشد.این که چقدر حافظه شما ضعیف شده فرقی
برایتان نخواهد داشت، در هر صورت شما می توانید آن را دوباره
به حالت اول برگردانید، مگر اینکه به آلزایمر دچار شده باشید.
به یاد داشته باشید که تعداد زیادی از فراموشی ها بر اثر تمرکز نکردن
یا گوش ندادن صحیح در وهله نخست می باشند.
اگر واقعا دوست دارید چیزی را یاد بگیرید یا به یاد بیاورید
روی آن مورد خاص تمرکز کامل داشته باشید.
اگر دائما عینک خود را گم می کنید، برای پیشگیری دوباره از این اتفاق
و بالا بردن توان حافظه، باید در ذهن خود نت برداری کنید
و همواره این مورد را در ذهن خود داشته باشید که عینک تان را کجا قرار داده اید.
بازی های ذهنی بسیار موثرند
شما باید تلاش کنید تمرین های روزانه حافظه خود را همیشه انجام دهید
و اینکار را یک نوع ورزش در نظربگیرید که برای مغز تان انجام می دهید
هر روز ورزش مغز را انجام دهید. یکی از روش های عالی برای انجام
بازی ذهنی این است که بخش های گوناگون مغز را تحریک کنید.
می توانید بازی تقویت حافظه از سودوکو ، پازل و جیگسا کمک بگیرید
یا از وب سایت ها یا نرم افزار ها و بازی های فکری بهره ببرید.
در این روش یک راه حل کلیدی وجود دارد و این راه حل این است که خود
را با روش های مختلفی از نرم افزارها تست کنید که بخش های مختلف
مغز خود را به کار گرفته و حافظه خود را دچار چالش کنید.
تصویرسازی کنید
اگر دائما چیزهای مختلف را فراموش می کنید
بهتر است که از تصویر ذهنی در ذهن خود استفاده کنید.
تصویر سازی یک ابزار بسیار عالی برای بالا بردن قدرت حافظه می باشد.
هر چقدر که بیشتر از تصویرسازی استفاده کنید، اتصال و ارتباط مغزی شما پرقدرت تر خواهد شد.
حتی می توانید برای استفاده از این روش از کارت های تصویری جهت حفظ کردن بهره ببرید.
طرحی بکشید یا ژورنال بنویسید
یکی دیگر از روش های بالا بردن توان حافظه این است که موارد مهم خود
را درون یک ژورنال بنویسید یا از آن ها طرحی بکشید.
هر اندازه که تجربه یادگیری شما بیشتر شود، راحت تر موارد مهم را به یاد خواهید آورد.
بنویسید، تماشا کنید، صحبت کنید و در موردش بخوانید.
هر اندازه که راه های تجربه و تعامل را بیشتر کنید، ساده تر آن را به یاد خواهید آورد.
ژورنال نویسی همینطور استرس را کمتر خواهد کرد.
پس این روش را برای افزایش قدرت حافظه به یاد داشته باشید.
اجتماعی باشید
وقت گذراندن و تفریح کردن با دوستان و کسانی که به آن ها علاقه دارید
یک مورد مهم برای تقویت مغز و حافظه به حساب می آید.
ذهن ما دارای ارتباطات گاها عجیب و غریبی می باشد و حافظه در این زمینه اهمیت بسیار زیادی خواهد داشت.
این مورد که دارای یک زندگی اجتماعی مناسب باشیم نه فقط باعث
کاهش استرس خواهد شد، بلکه یک روش بسیار خوب برای به کارگیری حافظه
و بالا بردن قدرت حافظه خواهد بود. اگر به تنهایی خواندن یک رمان را تمام کنید
نمی توانید همه جزئیات آن را به یاد داشته باشید ولی اگر به همراه یک گروه
در مورد این کتاب و جزئیاتش بحث کنید احتمال اینکه جزئیات بیشتری
از آن به یاد داشته باشید بیشتر خواهد بود.
می توانید از گوشی موبایل هوشمند استفاده کنید
بهره بردن از گوشی های هوشمند می تواند یک روش بسیار خوب برای
بهبود حافظه به شمار رود. می توانید از زنگ هشدار و یادآور ها جهت
تهی نمودن فضای ذهنی خود بهره ببرید و اگر دائما در حال فکر کردن هستید
و احتمال دارد فراموش کنید که ساعت چهار عصر باید فرزندتان را به کتابخانه ببرید
و چنانچه اصرار داشته باشید این مورد را به یاد بسپارید احتمالاً تمرکز
روی کارتان کمتر از همیشه خواهد شد و به همین منظور می توانید
از آلارم گوشی بهره ببرید ولی باید مواظب باشید که بیش از حد به آن وابسته نشوید
چرا که وابستگی بیش از اندازه به موارد این چنینی مانند زنگ هشدار گوشی
می تواند سبب تنبل شدن حافظه شما شود.
استرس تان را کاهش دهید
استرس این توانایی را دارد که به ناحیه هیپوکامپ مغز صدمه وارد می کند .
این قسمت از مغز ساختاری حیاتی جهت یادگیری و توان حافظه است .
استرس سبب متصل نشدن نورون ها به یکدیگر خواهد شد که همین مورد می تواند
بر روی حافظه بلندمدت و کوتاهمدت شما اثرات منفی بگذارد.
استرس سبب خواهد شد که شما قدرت تمرکز خود را برای یادگیری موارد جدید
از دست بدهید و موارد جدید را فراموش کنید در نتیجه یادآوری آن ها برایتان دشوار خواهد شد.
همیشه و در همه حال برای کنترل کردن استرس خود در تلاش باشید
تا در این صورت هم خطر بیماری های قلبی و هم بیماری های روحی
در شما کاهش یابد و هم بتوانید حافظه خود را قویتر از همیشه کنید.
انجام مدیتیشن، تنفس عمیق، تمرینات و یادگیری و سرگرمی های تازه و همینطور ورزش به شدت تاثیرگذار خواهند بود.
دیدگاهتان را بنویسید