برای ترک سیگار چی بخوریم ؟
برای ترک سیگار چی بخوریم ؟
در مجله آقای قاب میپردازیم به خوراکی های خوشمزه ای که برای ترک سیگار میشود از آن ها استفاده کرد…
برای ترک سیگار از این خوراکی های خوشمزه استفاده کنید
همان گونه که همه ما می دانیم سیگار دارای تنباکو است و به همین دلیل برای بدن به شدت ضرر دارد.
سیگارکشیدن می تواند سلامتی را در کوتاه ترین زمان ممکن از بین ببرد
و باعث ابتلای فرد به بیماری های قلبی و عروقی و ریوی شود.
طبق بررسی هایی که در مورد تأثیر کشیدن سیگار بر روی سلامت ما صورت گرفته
مشاهده شده است کسانی که سیگار اسعمال می کنند به شکل میانگین مدت ده سال
عمر کمتری نسبت به افراد غیرسیگاری خواهند داشت.
شما می توانید با ترک و دوری کردن از سیگار قدم بزرگی به سوی سلامت خود برداشته
و با دور کردن دود سیگار از عزیزانتان باعث افزایش عمر خود و آن ها شوید ولی این
مورد دیگر بر هیچکس پوشیده نیست که هوس و یا اصرار به کشیدن سیگار می تواند قدرت بسیار زیادی داشته باشد.
اگر تصمیم خود را گرفته اید که کوتاه ترین زمان ممکن سیگار را ترک کنید
از پیشنهاد های غذایی که در این قسمت از مقاله برای شما کاربران عزیز آماده کرده ایم
در جهت کمتر شدن این میل و مقاومت در مقابل آن بهره ببرید.با ما همراه باشید.
شیر
شیر این توانایی را دارد که به سیگار طعم وحشتناکی بدهد. بررسی ها نشان از این دارند
که مصرف یک لیوان شیر دقیقا پیش از استعمال سیگار می تواند سبب شود تصور کنید سیگار دارای طعم تلخی است.
در شرایطی که همچنان مشخص نشده است که کدام ماده موجود در شیر می تواند
باعث به وجود آمدن این طعم تلخ شود، احتمال دارد که طعم تلخ به علت وجود واکنش شیمیایی میان
دود تنباکو و لاکتوز شیر باشد در نتیجه، هر بار که می خواهید سیگار استعمال کنید، یک لیوان شیر بخورید.
آجیل
یکی دیگر از غذاهای ارزشمندی که می تواند جایگزین خوبی برای سیگار باشد و شما
را از کشیدن آن باز دارد، آجیل می باشد به این علت که گرسنگی سبب به وجود آمدن
هوس نیکوتین در ما خواهد شد و شما می توانید با استفاده از آجیل های سرشار
از فیبر محلول هوس سیگار کشیدن را کمتر از همیشه بکنید چرا که هضم را کند خواهد کرد.
استفاده کردن از آجیل در آن هنگام که حس می کنید به روشن کردن سیگار نیاز دارید
به علت برخورداری از مواد مغذی، انرژی و پروتئین می تواند در ترک این عادت غلط تاثیر خوبی داشته باشد.
میوه های سرشار از ویتامین ث
سیگار کشیدن سبب کم شدن و یا از بین رفتن سطح ویتامین ث در بدن خواهد شد
و شما می توانید با استفاده کردن از میوه های دارای ویتامین ث به سادگی این کمبود را جبران کنید.
شما می توانید از مرکباتی مثل لیمو و پرتقال که سرشار از ویتامین ث فوق هستند بهره ببرید
یا حتی می توانید در رژیم غذایی خود از انار بهره ببرید.
می توانید با وارد کردن این نوع میوه ها در رژیم غذایی خود نیاز به کشیدن سیگار را تا حد بسیار خوبی
کاهش دهید، چرا که این میوه ها در زمان کشیدن سیگار محرک شبیه به آن را به وجود می آورند .
برای ترک سیگار چی بخوریم ؟
سبزیجات
جدا از شیر و مرکبات که قبلا به آن ها اشاره کردیم
تعدادی از سبزیجات هم می توانند به سیگار طعم وحشتناکی بدهند.
سبزیجاتی که باید برای ترک سیگار از آن ها استفاده کنید عبارتند از:
هویج، کرفس، سبز، کدو بادمجان و خیار.
بررسی ها نشان از این دارند که این سبزیجات در کاهش میل به نیکوتین تاثیر بسیار خوبی دارند.
به عنوان مثال هویج دارای ترکیبی به نام کاروتنوئیدها می باشند که جدا از طعم تلخی که به سیگار خواهند داد
می توانند تا حد قابل توجهی وابستگی شما را به نیکوتین نیز کمتر کنند.
پاپ کورن
در زمان ترک سیگار، احتمال دارد که به مصرف میان وعده ها علاقه مند شوید
به طور معمول به این علت که دیگر نمی توانید خود را با سیگار کشیدن مشغول کنید.
اگر اشتهای شما بیشتر از قبل شده است یا تصور می کنید نمی توانید دست از غذا خوردن بردارید
پاپ کورن برای شما گزینه بسیار خوبی است.
خوردن پاپ کورن نه تنها شما را سرگرم خواهد کرد، بلکه می تواند حس سیر شدن را
در شما به وجود بیاورد و میل شما به سیگار را کمتر از همیشه کند.
پنج فنجان ذرت بوداده دارای ۱۵۰ کالری می باشد ولی خوردن آنها زمان زیادی نخواهد برد.
انگور
احتمال دارد پس از ترک سیگار به شیرینی خوردن علاقه مند شوید و میل به این هوس ها می تواند
برای شما ارزشمند باشد چرا که می تواند شما را از سیگار کشیدن دوباره باز دارد البته
ما هرگز به شما پیشنهاد نمی کنیم که دائما از کوکی و شیرینی استفاده کنید.
پیشنهاد می کنیم به جای استفاده کردن از دسرهای فرآوری شده
از انگور بهره ببرید چرا که شیرینی آنها به کمتر شدن میل شما به شکر کمک خواهد کرد.
لوبیا
ترک سیگار به طور معمول افزایش وزن را به همراه دارد و شما پس از ترک سیگار کاملا باید مراقب
رژیم غذایی خود باشید. علت این مورد این است که غذا را جایگزین سیگار می کنید
و دست و دهان خود را با غذا خوردن به کار می گیرید علاوه بر این، احتمال دارد به تأثیرات نیکوتین
در کمتر شدن اشتها و بالا رفتن متابولیسم عادت کرده باشید.
در نتیجه، لوبیا که سرشار از فیبر فروانی است را به رژیم غذایی خود بیفزایید
تا همان چیزی باشد که به حفظ وزن مناسب پس از کشیدن سیگار نیاز دارید.
از دیگر غذاهای دارای فیبر می توان به کلم بروکلی، تمشک ، کنگر فرنگی و جو دوسر اشاره کرد.
ماهی سالمون
استفاده و بهره بردن از ماهی برای کسانی که تصمیم دارند سیگار را ترک کنند،بسیار مفید خواهد بود
مخصوصا ماهی سالمون صورتی چرا که یکی از محصولات پروتئینی بسیار کم چرب است.
ماهی سالمون می تواند که احساس سیری را در شما به وجود بیاورد و دارای میزان
قابل توجهی عناصر غنی می باشد به همین دلیل حتما اگر سیگار را ترک کرده اید
این ماهی پرخاصیت را در رژیم غذایی خود اضافه کنید و از پروتئین آن بهره مند شوید.
دیدگاهتان را بنویسید