اختلال پرخوری پیش از قاعدگی چیست

اختلال پرخوری پیش از قاعدگی چیست

اختلال پیش از قاعدگی

در مجله آقای قاب میپردازیم به پر خوری بیش از حد که قبل از پریودی شمارا دچار مشکل میکند …

پرخوری بیش از حد در روزهای قبل از قاعدگی نشان دهنده اختلالی به نام اختلال پیش از قاعدگی است.

در این نوع اختلال تمایل فرد به خوردن انواع غذاها بسیار قوی و غیرقابل کنترل است.

اختلال شدید پیش از قاعدگی به سندرم قبل از قاعدگی یا PMS تبدیل می شود.

توجه داشته باشید که در بیشتر موارد این نوع پرخوری در روزهای قبل از قاعدگی اتفاق می افتد

که تقریبا ۹۰ درصد از زنان را درگیر می کند. علائم دیگر PMS شامل یبوست

اسهال ، آکنه ، نفخ ، تغییرات خلقی ، تحریک پذیری ، بد اخلاقی ، خستگی و درد سینه است.

خوب است بدانید که علائم منتهی به قاعدگی تقریبا ۵ روز قبل از

شروع قاعدگی و چهار روز بعد از شروع قاعدگی ظاهر می شود.

علایم پرخوری قبل از پریود

• تمایل به مصرف مقدار زیادی غذا
• غذا را به تنهایی و دور از چشم دیگران بخورید
• احساس پشیمانی پس از خوردن غذای زیاد
• تمایل به غذا خوردن حتی بعد از احساس سیری
• کنترل نکردن اشتها
• اشتیاق به غذاهای خاصی مانند شکلات و سیب زمینی سرخ کرده

عوامل شکل گرفتن پرخوری پیش از قاعدگی

مطالعات مجله بین المللی اختلالات خوردن نشان می دهد که پرخوری قبل از قاعدگی بخشی

از مکانیسم فیزیولوژیکی بدن زنان است. در اصل هورمون پروژسترون در تخمدان ها

تاثیر زیادی در شکل گرفتن این مشکل دارد.

بدن انسان دارای هورمون های متفاوتی است که برکارکرد مختلف بدن نظارت می کنند.

به عنوان مثال ، هورمون لپتین گرسنگی را در انسان از بین می برد.

هنگامی که فرد به مقدار مناسب غذا مصرف می کند ، هورمون لپتین شروع به ترشح و تکثیر می کند.

در طول این روند ، فرد حس سیری دارد. استروژن عملکرد مشابهی با لپتین در بدن دارد.

در روزهای پیش از قاعدگی ، میزان استروژن در بدن کاهش می یابد. بنابراین ، مغز پیام گرسنگی

را دریافت می کند و فرد احساس نیاز به غذا دارد. بر خلاف هورمون استروژن ، پروژسترون است.

این هورمون نقش زیادی در تحریک اشتها دارد و مستقیماً انرژی منفی را به خلق و خوی انسان منتقل می کند.

پروژسترون در روزهای پیش از قاعدگی بیش از حد معمول ترشح می شود.

بنابراین ، با تحریک اشتهای فرد ، او را مجبور به خوردن می کند.

راه های کنترل پرخوری قبل از قاعدگی

مطالعات نشان می دهد میل همه افراد به خوردن تأثیر مثبتی بر بدن نشان می دهد

و کمبود مواد مغذی را در بدن نشان می دهد. پزشکان تغذیه پیشنهاد می کنند

برای کاهش شکل گیری تغییرات ذهنی در بدن پیش از شروع قاعدگی

استفاده از غذاهای شیرین و کربوهیدرات ها مناسب است.

در اصل غذاهای شیرین و کربوهیدرات ها سرشار از قند و نشاسته هستند.

این مواد باعث افزایش ترشح هورمون سروتونین در بدن شده و فرد را شاد می کند.

همچنین با مصرف قندها ، سطح قند خون در بدن ثابت می ماند و از ایجاد نوسانات خلقی در انسان جلوگیری می کند.

استفاده از مکمل

مصرف روزانه مکمل هایی مانند B6 به مکانیزم بدن کمک می کند تا علائم سندرم

پیش از قاعدگی (PMS) ، مخصوصا حساسیت به سینه ، نوسانات خلقی و نفخ را تحمل کند.

همچنین مصرف روزانه منیزیم (۲۵۰ میلی گرم) نقش زیادی در کم کردن احتباس آب در بدن دارد.

مکمل های دیگری که می توانند پرخوری قبل از قاعدگی را کاهش دهند عبارتند از:

اسید فولیک ۴۰۰ میکروگرم در روز، کلسیم ۱۰۰۰ تا ۱۳۰۰ میلی گرم در روز، ویتامین E 400 واحد بین المللی

رژیم سالم غذایی

خوردن غذاهای سالم می تواند علائم PMS ، به ویژه پرخوری را کاهش دهد.

بنابراین ، نوع غذای مصرفی در ماه بسیار مهم است.

با توجه به کاهش احتباس آب در بدن ، همواره پیشنهاد می شود مصرف نمک را کاهش دهید

چون نمک با افزایش میزان سدیم در بدن ، ظاهر بدن را نامتناسب کرده و مقدار زیادی آب را در بدن جذب می کند.

مصرف کربوهیدرات با میل به مصرف غذاهای چرب و شیرین رابطه معکوس دارد.

بنابراین ، با استفاده از کربوهیدرات ها مانند نان های سبوس دار ، سیب زمینی ، سبزیجات

و میوه های مختلف می توانید از گرسنگی پیش از قاعدگی و پرخوری جلوگیری کنید.

غذاهای غنی از فیبر احساس گرسنگی در بدن ایجاد می کنند.

بنابراین ، خوردن غذاهای غنی از فیبر در طول ماه مانند حبوبات ، دانه ها ، غلات کامل

میوه هایی مانند سیب ، سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم ، به ویژه در روزهای پیش از قاعدگی توصیه می شود.

نوشیدنی های الکلی و کافئین دار ، مخصوصا قهوه ، خطر التهاب را افزایش داده و علائم PMS را بالا می برد

بنابراین از چنین نوشیدنی هایی در طول قاعدگی خودداری کنید.

علاوه بر این پیشنهاد می شود از غذاهای حاوی شکر تصفیه شده ، محصولات لبنی

از جمله شیر ، ماست ، پنیر ، غذاهای شور و چرب خودداری کنید. زیرا چنین غذاهایی در افزایش نفخ نقش دارند.

اختلال پرخوری پیش از قاعدگی چیست

معایب پرخوری پیش از پریود

بدون شک ، مصرف مداوم و بیش از حد غذا زمینه را برای اضافه وزن ایجاد می کند.

خوب است بدانید که این روند حداقل یک هفته طول می کشد و سپس بدن انسان به حالت عادی بر خواهد گشت.

با افزایش وزن و کاهش وزن زیاد ، پوست به نوسانات غیر معمول دچار می شود و در نهایت شکل اولیه خود را از دست خواهد داد.

نیاز به مراجعه به پزشک برای پرخوری قبل از قاعدگی

روندها و اختلالات قاعدگی یک هفته طول می کشد.

پس ، آنها اختلالات قابل توجهی ایجاد نمی کنند و مکانیسم بدن را تحت تأثیر قرار می دهند.

با این حال ، اگر علائم سندرم پیش از قاعدگی مخصوصا پرخوری ، پس از سه دوره قاعدگی ادامه پیدا کرد

باید به پزشک مراجعه کنید. در حقیقت ، افرادی که پریودهای نامنظم دارند و اضافه وزن دارند

همیشه استرس پرخوری را دارند. بنابراین ، با شروع پرخوری پیش از قاعدگی

فرد به درگیری های روحی و روانی دچار می شود.

اضطراب پیش از قاعدگی یک اختلال ویرانگر است که معمولاً PMDD نامیده می شود.

بیشتر زنان مبتلا به این اختلال با افکار خودکشی ، بی خوابی ، گریه مکرر و رفتارهای تکانشی روبرو هستند.

درمان پرخوری پیش از پریودی

روان درمانی بین فردی

تمرکز اصلی روان درمانی بین فردی بر روابط فرد با دیگران است.

در اصل ، در این روش ، درمانگر از بیمار درخواست می کند بر روابط خود با دیگران تمرکز کرده و مهارت های بین فردی را بالا ببرد.

درمان رفتاری شناختی

در درمان شناختی-رفتاری ، فرد برای درک رفتار مخرب با افکار و احساسات فردی خود روبرو می شود.

بعد از آن او آماده تغییر در رفتارهای مخرب است.

درمان رفتاری دیالکتیکی

درمان رفتاری دیالکتیکی زیرمجموعه ای از رفتار درمانی شناختی است که بر تنظیم و کنترل احساسات متمرکز است.

به عنوان مثال ، هنگامی که فرد به دلیل استرس در بدن شروع به پرخوری می کند.

با رفتار درمانی دیالکتیکی ، درمانگر میل فرد را کاهش می دهد و به بیمار دستور می دهد

با احساسات منفی و استرس های غیر ضروری برخورد کند.

داروها

برخی از متخصصان برای کاهش پرخوری در روزهای قبل از قاعدگی داروهای ضد اشتها را تجویز می کنند.

بعضی دیگر سعی می کنند با تجویز قرص های ضد بارداری هورمون ها را تنظیم کنند.

قرص های تنظیم کننده هورمون از تشکیل فرآیند تخمک گذاری جلوگیری می کند و در بیشتر موارد حجم خونریزی را کم می دهد.

بنابراین ، علائم سندرم پیش از قاعدگی را کاهش می دهند.

مسکن هایی مثل ایبوپروفن و استامینوفن در کاهش علائم جسمی مانند

کمردرد ، گرفتگی عضلات ، سردرد و درد سینه موثر هستند.

پیش از مصرف هرگونه دارو باید اطلاعات شخصی خود را به روز کنید و از استفاده از داروهای بیهوده خودداری کنید.

اختلال پرخوری پیش از قاعدگی چیست