آسیب های اعتیاد به تلویزیون را بشناسیم

آسیب های اعتیاد به تلویزیون را بشناسیم

مجله تفریحی آقای قاب : بسیاری از محققان اثرات مضر تماشای طولانی مدت تلویزیون را بررسی کرده اند.

به گفته آدام لیپسون در این مطالعه ، محققان دریافتند که پوسته قطبی پیشانی در افرادی

که تلویزیون زیادی می بینند ضخیم خواهد شد. این قسمت از مغز با استدلال کلامی همراه است و گفته می شود

که ضخیم شدن آن با کاهش ضریب هوشی همراه است.

در این مطالعه دیده شد که علاوه بر قشر قطبی پیشانی ، قشر بینایی واقع در لوب و هیپوتالاموس

به دلیل مشاهده زیاد تلویزیون ضخیم تر می شود. محققان معتقدند ضخیم شدن این بخش از مغز با حس پرخاشگری همراه است

به گفته لیپسون ، مطالعات روی بزرگسالان نشان می دهد که نشستن طولانی مدت جلوی تلویزیون

خطر ابتلا به دیابت نوع دوم ، افسردگی و حتی جرم و جنایت را افزایش می دهد.

او می گوید: بسیاری از تحقیقات تأثیرات منفی تماشای تلویزیون برای بیش از یک ساعت در روز را نشان می دهد.

مطالعات الکتروانسفالوگرافی (EEG) نشان می دهد که فعالیت الکتریکی مغز زمان تماشای تلویزیون از بتا به آلفا تغییر خواهد کرد.

اکنون می دانیم که امواج آلفا با یک حالت تخیل و کاهش استفاده از مهارت های تفکر انتقادی همراه است.

تلویزیون شما را احمق می کند

مردم با تماشای تلویزیون هیپنوتیزم می شوند و به بینندگان واکنشی تبدیل خواهند شد

که اگرچه قدرت تفکر دارند اما در اثر جذابیت تلویزیون منفعل می شوند و فعالیت فکری آنها کاهش می یابد.

به گفته وی مطالعه ، جایگزینی بسیار بهتر برای مغز و خلاقیت می باشد

به ویژه خواندن کتاب های داستانی و غیر داستانی ، زیرا چنین کتاب هایی هر دو نیمکره مغز را فعال می کنند.

دانشگاه نبراسکا می نویسد: تلویزیون به صورت زیادی به پخش برنامه های خشونت آمیز اختصاص دارد

که بینندگان را در وضعیت ترس دائمی نگه می دارد.

تلویزیون همچنین به عنوان یک آرام بخش ، نوعی رهایی مجازی عمل می کند اما این روش هرگز راضی کننده

نبوده و فقط باعث می شود بیننده بیشتر به همان پوچی نیاز داشته باشد.

راه های ترک اعتیاد به تلویزیون

سعی کنید زمان تلویزیون تماشا کردن را کاهش دهید. ممکن است از لحظه ورود به خانه تا دیروقت شب

یا صبح زود برای چهار ساعت تلویزیون ببینید. شما باید استفاده از تلویزیون خود را به کمتر از نیمی از این زمان کاهش دهید.

این بدان معناست که کمتر از چهار ساعت در روز تماشا کنید.

از گشت و گذار در کانال ها خودداری کنید. هنگامی که به تماشای تعدادی از برنامه ها متعهد شدید

متعهد شوید که فقط آن برنامه ها را مشاهده کنید.

وقتی نمایش تمام شد ، تلویزیون را خاموش کرده تا درگیر نمایش یا فیلم جدید نشوید.

چند وظیفه ای هنگام تماشای استراتژیک تلویزیون

هنگام تماشای تلویزیون سعی کنید وقت خود را به لذت ببرید و مراقب باشید

تا مجبور نباشید هر قسمت را اغلب یا از طریق سایت های آنلاین تماشا کنید.

در این مدت از خواندن یا ارسال ایمیل خودداری کنید و به جای آن کارهایی مانند

اتو کردن ، پختن یا شستن لباس را انجام بدهید. همچنین از مکالمه تلفنی با خانواده یا دوستان در این مدت دوری کنید.

با دوستان خود وقت بگذرانید ، ملاقات کنید. با هم بیرون بروید و سرگرم شوید.

اما اگر در خانه ملاقات کردید ، وقت خود را به تماشای تلویزیون اختصاص ندهید.

مشاغل مورد علاقه خود را شروع کنید ، آن را به صورت نیمه وقت و بدون هیچ محدودیتی انجام بدهید.

بیرون بروید و با افراد جدید ملاقات کنید.

به باشگاه رفته ورزش و تمرین کنید. شنا ، دویدن ، تنیس ، اسکواش ، ایروبیک بسیار مناسب هستند.

اگر زیاد تلویزیون می بینید ، ابتدا آن را به کمتر از دو ساعت در روز کاهش دهید

طولی نمی کشد که شما به راحتی تماشای تلویزیون را کاملاً از بین می برید.

در واقع ، وقتی تأثیرات مثبت تماشای تلویزیون را تجربه می کنید ، آماده هستید تا به طور کامل تماشای آن را متوقف سازید.

تلویزیون خود را فقط برای برنامه های خاص روشن کنید

سعی کنید در طولانی مدت به تدریج فقط برای ساعات خاصی تلویزیون ببینید

و تا زمانی که قصد تماشای تلویزیون را ندارید ، آن را روشن نکنید. به این ترتیب قدم بزرگی در جهت ترک اعتیاد تلویزیونی بر می دارید.

از اینکه برای خواندن این مطلب وقت گذاشتید از شما سپاسگذاریم .