تاثیر استرس در مسافرت با هواپیما
مجله تفریحی آقای قاب : موقع مسافرت با هواپیما اصلا ناراحتی و استرس نباید داشته باشید
اگر ناراحتی و استرس به خود راه بدهید این مشکلات برای شما پیش می آید : حتما بخوانید .
استرس و ناراحتی در هواپیما
پطبیعی است که وقتی سوار هواپیما می شوید کمی استرس داشته باشید
زیرا انسان ها موجوداتی زمینی هستند و در زمین های جامد احساس امنیت بسیار بیشتری می کنند.
همچنین احساس ناخوشایند در هنگام تلاطم طبیعی است.
مشکلات از زمانی شروع می شوند که این ترس بیش از حد شود و علائم بیشتری را تجربه کنید.
تعریق در دست ها ، احساس اضطراب ، تنش در عضلات ، دشواری در تنفس و آه کشیدن مداوم
از نشانه های استرس ماست. استرس و ناراحتی در طول پرواز می تواند به سطوح بالاتر و علائم شدیدتری
مثل اضطراب و ناراحتی، سرگیجه، اسهال ، خفگی ،عرف کردن ، استفراغ می باشد.
آرامش خود را حفظ کنید :
مهمترین کاری که باید برای آرام شدن و پرهیز از استرس انجام شود ، حفظ آرامش است!
همه ما قدرت کنترل احساسات و واکنش های خود را داریم.
برای جلوگیری از استرس ، می توانیم آرامش را با چند روش ساده و تمرکز برقرار کنیم.
نفس آرام و عمیقی بکشید. مقداری آب بنوشید و به چیزهای مثبتی مانند موفقیت در جلسه کاری آینده
یا تعطیلات خوبی که در پیش دارید فکر کنید. در طول پرواز خود را پرانرژی نگه دارید
وضعیت فیزیکی ناشی از پرواز باعث تغییر وضعیت جسمی فرد می شود و این بر روحیه افراد تأثیر می گذارد
و باعث ناراحتی و استرس آنها می شود. بنابراین با رعایت چند نکته قادر هستید روحیه خود را خوب حفظ کنید
تا احساسات بد سفر زیبای شما را خراب نکند.
به عنوان مثال ، در هواپیما ، رطوبت زیاد نیست ، که می تواند باعث کم آبی و خستگی شود.
بنابراین ، به صورت مرتب آب بسته بندی شده مصرف کنید تا سطح مایعات بدن پایین نیاید.
همچنین ، برای جلوگیری از گرفتگی عضلات ، بدن را در جای خود بکشید و از راهرو قدم بزنید.
اطلاعات خود را زیادتر کنید
داشتن اطلاعات کافی در مورد سفر به شما کمک می کند تا با آرامش بیشتری سفر داشته باشید.
خدمه پرواز و مسافران اطراف خود را از مشکل خود آگاه کنید.
بهتر است به مهمانداران و مسافران اطراف خود در مورد مشکل خود اطلاع دهید
تا در صورت نیاز به شما کمک کنند و یا در طول پرواز مرتبا از شما بازدید کنند. اصلا نگران نباشید.
اسناد سفر خود را در مکانی امن به همراه داشته باشید
گاهی اوقات به دنبال کارت شناسایی و بلیط هواپیما برای برداشتن کارت پرواز و مراحل دیگر
قبل از پرواز استرس آور است و ممکن است هنگام جستجوی وسایل خود چیزی از شما گم شود.
بنابراین اسناد و مدارک شخصی و بلیط هواپیما خود را در مکانی امن و در دسترس بگذارید.
نفس عمیق بکش :
اولین تمرین تنفسی بسیار راحت می باشد. بلند شوید و نفس عمیق بکشید.
به جای دهان از طریق بینی نفس کشیده و نفس خود را تا حد ممکن طولانی و عمیق نگه دارید.
فکر کنید با هر دم و بازدم آرام تر شده و استرس و اضطراب شما رفع می گردد.
سعی کنید حداقل ۲ یا ۳ ثانیه بیشتر از حد معمول دم و بازدم داشته باشید.
این کار را به مدت یک دقیقه انجام دهید و از احساس آرامش فوق العاده که به شما می آید لذت ببرید.
عضلات خود را شل کنید!
غالباً ، وقتی استرس داریم ، عضلات بدن ما ناخودآگاه منقبض می گردند.
انقباض عضله در زمان زیاد باعث احساس خستگی و گرفتگی عضلات می گردد.
به همین دلیل اگر در طول پرواز تحت استرس بوده باشید ،بعد از پیاده شدن از هواپیما احساس خستگی و کبودی می کنید.
برای از بین بردن استرس قبل از پرواز ، بهتر است شروع به شل شدن عضلات کنید.
با عضلات صورت شروع کنید و با ماساژ صورت خود را آرام نمایید.
روی هر یک از عضلات خود تمرکز کرده و مشاهده کنید کدام عضله بیشتر انقباض داشته است.
همزمان نفس های عمیق کشیده و دم و بازدم زیادی را داشته باشید.
امیدواریم که در مسافرت های خود این موارد را رعایت کنید تا دچار مشکل نشوید .
از اینکه این مطلب را خواندید از شما سپاس گذاریم . مجله تفریحی آقای قاب برای شما بهترین ها را آرزو میکند .
دیدگاهتان را بنویسید