فواید مصرف روغن ماهی چیست؟
فواید مصرف روغن ماهی چیست؟
روغن ماهی چربی یا روغنی است که از بافت بدن ماهی استخراج میشود.
این روغ معمولا از ماهی های چرب مانند تن ماهی و کاکارل گرفته میشود
و البته گاهی اوقات هم از کبد ماهی های دیگر استخراج میشود.
اگر هفته ای یک یا دوبار ماهی نمیخورید میتوانید برای دریافت مقدار کافی امگا۳ مکمل روغن ماهی را مصرف کنید.
تقریبا ۳۰ درصد روغن ماهی از اسیدهای چرب امگا۳ تشکیل شده و ۷۰ درصد باقی مانده هم مشتکل از سایر چربی ها است.
روغن ماهی یکی از مکمل های غذایی بسیار رایج محسوب میشود که سرشار
از اسیدهای چرب امگا۳ است و برای سلامتی ضروری می باشد.
خواص روغن ماهی برای سلامتی:
۱_افزایش سطح کلسترول خوب:
روغن ماهی میتواند سطح کلسترول خوب یا HDL را افزایش دهد.
۲_تقویت قلب:
یکی از خواص این روغن بهبود سلامت قلب است.
افراد زیادی در جهان به دلیل بیماری قلبی می میرند.
مطالعات نشان داده درصد ابتلا به بیماری قلبی در افرادی که ماهی زیادی میخورند بسیار پایین است.
۳_جلوگیری از شکل گیری پلاک:
روغن ماهی ممکن است ا ایجاد پلاک هایی که باعث سفت شدن عروق می شوند
جلوگیری کند و همچنین پلاک هایی که قبلا در عروق شکل گرفته اند را ایمن تر و پایدارتر کند.
۴_درمان اختلالات ذهنی:
تقریبا ۶۰ درصد مغز را چربی تشکیل می دهد که بیشتر این چربی ها از نوع اسیدهای چرب امگا۳ هستند.
بعضی از مطالعات نشان داده که سطح امگا۳ در افراد مبتلا به بعضی از اختلالات ذهنی پایین است.
روغن ماهی میتوند از شروع علائم بعضی از اختلالات ذهنی جلوگیری کد یا آنها را بهبود دهد.
۵_کاهش فشارخون:
امگا۳ دارای خواص ضدالتهابی و ضدانعقادی فراوانی است به همین دلیل موجب کاهش فشارخون میشود.
۶_مفید برای زنان باردار:
مصرف روغن ماهی برای زنان باردار توصیه میشود زیرا اسیدچرب DHA موجود
در روغن ماهی برای رشد چشم ها و مغز جنین مفید است.
همچنین این روغن از سقط جنین ، تولد زودرس نوزاد با وزن کم جلوگیری میکند.
۷_کاهش وزن:
استفاده از روغن ماهی در رژیم غذایی باعث کاهش وزن میشود زیرا روغن ماهی
حاوی اسیدهای چرب امگا۳ است که به کاهش وزن کمک میکند.
۸_مقابله با سرطان پروستات:
روغن ماهی برای مردان بسیار مفید می باشد و خطر ابتلاب ه سرطان پروستات را کاهش می دهد.
این روغن ۷۱ درصد با سرطان پروستات در مراحل شدید و ۴۳ درصد با سرطان پروستات در مراحل دیگر مقابله میکند.
دیدگاهتان را بنویسید