هنگام پریودی چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟

هنگام پریودی چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟:

هنگام پریودی چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟:

دوران قاعدگی برای خانم ها و دختران جوان از حساسیت بالایی برخوردار است و اصول بهداشتی

روانی و تغذیه ای به آنها کمک میکند تا با کمترین آسیب رو به رو شوند.

توصیه های بهداشتی در زمان پریودی:

۱_استحمام در دوران قاعدگی:

حتما شما هم شنیده اید که در دوران قاعدگی نباید حمام بروید اما این مورد کاملا اشتباه است

چون تمیز بودن بدن در دوران قاعدگی بسیار مهم است و از خستگی و کسالت شما کم میکند.

در این دوران باید از غوطه ور شدن در آب مانند شنا کردن و حمام کردن در وان پرهیز شود.

۲_استفاده از نوار بهداشتی مناسب:

از نوار های بهداشتی تمیز استفاده کنید و اگر نسبت به بعضی از پدهای بهداشتی

حساسیت داشته و سوزش و خارش در ناحیه تناسلی ایجاد شود دیگر نباید از آن نوار استفاده نکنید.

۳_عوض کردن به موقع نوار:

نوارهای بهداشتی را در کوتاه ترین زمان عوض کنید زیرا نوار ها محیط مناسبی برای رشد

میکروب ها و عفونت در دستگاه تناسلی به حساب می آیند.

۴_استفاده از ژل مناسب:

برای رفع عفونت ناحیه تناسلی استفاده از ژل های بهداشتی توصیه می شود البته ممکن است

بعضی از افراد به مصرف ژل حساسیت داشته باشند و دچار سوزش و خارش شوند که در آن صورت باید از مصرف خودداری شود.

۵_لباس زیرنخی:

پوشیدن لباس های نخی را فراموش نکنید.

لباس های زیر پلاستیکی مانع انتقال هوا به محیط واژن می شود و شرایط را برای رشد

قارچ و باکتری فراهم میکند ، هر روز لباس های زیر را عوض کرده و بشویید و بگذارید در آفتاب تا خشک شود.

۶_شستشو و خشک کردن:

به دلیل کم فاصله مجرای ادراری و مقعد احتمال انتقال آلودگی وجود دارد به همین خاطر

ناحیه تناسلی و سپس مقعد باید شسته شود با این کار از

انتقال آلودگی مقعد به فرج جلوگیری می شود.

بعد از شست و شوی واژن آن را با دستمال تمیز خشک کرده تا از رشد میکروب ها در این ناحیه جلوگیری کنید.

۷_همراه داشتن پد بهداشتی:

همیشه در کیف خود یک عدد نوار بهداشتی قرار دهید تا خیالتان راحت باشد

در صورتی که پد بهداشتی همراهتان نبود می توانید از پنبه و گاز استریل استفاده کنید.

۸_کیسه آب گرم:

گرما گرفتگی و انقباضات رحمی را برطرف کرده و در تسکین درد موثر است و به منظور کاهش

درد های قاعدگی می توانید از کیسه آب گرم استفاده کنید.

۹_رابطه جنسی ممنوع:

برقراری رابطه جنسی در دوران عادت ماهیانه از نظر شرعی حرام است چون روحیه شکننده

و دردهای شکمی این اجازه را به خانم نمی دهند تا از رابطه لذت ببرد.

علاوه بر این انتقال عفونت های ویروسی و میکروبی مانند سیفیلیس ، کلامیدیا ، سوزاک

ویروس اچ آی پی و تبخال در این دوران بیشتر اوقات وجود دارد.

در دوران قاعدگی چی بخوریم؟

تغذیه در دوران پریودی بسیار مهم است.

۱_مواد خون ساز مصرف شود:

خونریزی های قاعدگی باعث میشود تا بدن با کم خونی و فقر آهن رو به رو شود.

برای خون سازی بدن و جایگزین کردن آهن از دست رفته مصرف تخم مرغ ، گوشت

جگر ، شیر ، پسته ، خشکبار ، نان سبوس دار ، برگ آلو ، کشمش ، اسفناج و جعفری و… توصیه می شود.

۲_میوه و سبزیجات:

تغییرات هورمونی در روزهای قبل از شروع قاعدگی باعث کاهش حرکات روده شده

و بروز دل پیچه و دردهای شکمی و نفخ خواهد شد.

برای کنترل و بهبود این وضعیت کافیست از میوه های خام و سبزیجات و حبوبات نفاخ پرهیز کنید.

۳_قرص آهن:

حدود ۵۰ درصد از زنان جهان از مشکل کم خونی رنج می برند که برای رفع این مشکل

روزانه یک عدد قرص آهن به تمام خانم ها به اجز افرادی که بیماری تالاسمی دارند توصیه می شود.

۴_ویتامینB6:

یکی از نیاز های بدن در دوران پریود ویتامین B6 است که در مواد غذایی از قبیل بیسکویت های

سبوس دار ، موز ، مرغ ، ماهی ، جو دوسر و تخمه آفتابگردان یافت می شود.

۵_مواد ویتامین C :

مواد غذایی که سرشار از ویتامین C هستند مانند گوجه فرنگی ، آب لیمو ، گل کلم ، آب پرتقال ر

ا در رژیم غذایی خود بگنجانید چون ویتامین C به جذب آهن در بدن کمک میکند.